|
Обустраиваем рабочее место согласно советам специалистов по эргономике*
Обзавестись рабочим местом в квартире сейчас мечтает чуть ли не каждая семья - особенно молодая. При правильной планировке кабинета в родных квадратных метрах можно работать нисколько не хуже, чем в самом распрекрасном офисе. Разве можно на работе во время мозгового штурма отвлечься и пойти полежать в ванной? (Говорят именно в воде могут прийти гениальные мысли.) С другой стороны, чтобы сосредоточиться, стоит напрочь забыть о прочих домашних заботах. Чтобы это сделать, кабинет нужно отгородить ширмой, перегородкой или дверью.
4 правила «строительства» кабинета в квартире
1. Обязательно понадобится специальное офисное кресло. Как его выбрать и правильно «подогнать» под свои размеры - см. схему «Выбираем кресло». На обычном стуле, пусть даже «офисной» комплектации, домашние работяги рискуют испортить себе осанку и зрение.
2. У многих моделей компьютерных столов для домашнего офиса под клавиатуру рассчитана специальная выдвигающаяся полочка. Считается, что она удобна и экономит место. Так вот, если вы печатаете за компьютером больше 30 минут в день, такая конструкция вам катастрофически не подходит! Чтобы нормально набирать тексты, руки, согнутые в локтях, должны находиться под углом 90 градусов и лежать на столе. Если руки висят, это неправильно с точки зрения эргономики. Да и мышцы начнут болеть.
Есть возможность - купите стол с более широкой столешницей. Или попытайтесь выиграть место за счет тонкого экрана, отодвинутого подальше к стене. Монитор должен находиться в 60 - 70 см от глаз. Правильное расположение экрана - небольшой уклон назад в 5 - 7 градусов.
3. Согласно исследованиям экспертов оптимальная площадь «рабочего уголка» - от 6 квадратных метров. Обязательно возле окна, с дополнительным светом с левой стороны. Но учтите, свет не должен быть резким: на окнах повесьте шторы. Лампу выберите специальную рабочую с регулировкой направления. На обычную лампу оденьте абажур.
4. Внимание - под стол. Пространство, где расположены ноги, должно иметь 50 см в ширину, 65 см в глубину и 60 см в высоту.
* Эргономика - наука, позволяющая сделать процесс работы более эффективным.
МОДНО!
Дизайнеры в восторге от последней тенденции: делать рабочие места как можно менее похожими на офис. Лозунг сезона - долой рутину! Чем больше в кабинете предметов, ну никак не наводящих на мысль «А не пора ли поработать?», тем лучше.
В московских бутиках, например, продаются ведра для офисного мусора в виде трубы от «Титаника».
Рабочее кресло начальника нынче модно покупать с дополнительной функцией - «полная раскладушка». То есть его можно откинуть назад и полежать.
Интересный вариант для домашнего кабинета - длинная глубокая барная стойка. Она подходит для работы за ноутбуком. На такой хватает места сразу для двух работников и целой кипы документов и книг. Одно «но»: после работы их лучше убирать подальше.
Выбираем кресло
Кресло не должно быть слишком узким: нужно, чтобы вам было удобно в нем двигаться. Иначе будете быстро уставать.
В хорошей модели можно настроить высоту и глубину сиденья, высоту спинки и положение подлокотников.
Верхняя часть спинки должна быть немного уже нижней. При такой конфигурации спинка хорошо поддерживает тело, позвоночник и дает рукам свободу движения.
В некоторых моделях предусмотрены подголовники. Они фиксируют положение головы, не дают сутулиться.
Если сидеть на идеально горизонтальной поверхности, поясница изгибается, появляется неравномерное давление на межпозвоночные диски. Поэтому сиденье по центру имеет небольшое углубление.
Если стол короткий или с выдвижной клавиатурой, основная нагрузка рук ляжет на подлокотники. Если они неправильно поддерживают руки, появится лишнее напряжение в плечах и шее.
Между краем сиденья и задней поверхностью голени должен проходить сжатый кулак. Это обеспечивает нормальный кровоток в ногах. Передняя часть сиденья кресла скруглена и имеет небольшое отклонение вниз. Это уменьшает давление под коленями, и ноги не затекают.
Ноги не болтаются в воздухе, ступни ровно стоят на полу. В таком положении вес распределяется равномерно. Как регулировать высоту: сбоку должен быть рычаг «лифта».
|
